Det
beror naturligtvis på dina förutsättningar och mål. Det viktiga är att
hålla igång regelbundet. Med ca tre träningstillfällen per vecka håller
du dig i bra form. Tränar du för ofta slits kroppen ner i stället för
att byggas upp, så vila är en förutsättning för att kroppen ska ha nytta
av träningen. När du tränar bryts vävnaderna i muskler, ben och
senfästen ner, och byggs upp igen först när de får vila. Sprid därför ut
träningspassen under veckan. Vilar du dock för mycket bibehåller du dock inte en bra form. Det gäller att hitta en bra balans mellan träning och vila.
Om man inte tränar över huvudtaget, men vill bibehålla en god hälsa är sammanlagt cirka 30 minuters
fysisk aktivitet om dagen ett bra riktmärke. Då handlar det om
vardagsaktiviteter såsom raska promenader, cykling, trädgårdsarbete och
liknande.
För bästa effekt kombinerar du träningen
med bra och näringsriktig mat.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar