På lördag den 2 juni är det åter dags för styrkepasset till musik; MaPa power 10.00-11.00. Samling sker som vanligt vid entrén till Torrekullagården.
Få en bra start på helgen, träna styrka till musik ute tillsammans med mig!
Anmälan görs senast 18.00 fredagen den 1 juni via mail: info@utochin.se.
torsdag 31 maj 2012
onsdag 30 maj 2012
MaPa toning 30/5: "Övervikt."
Det brukar vara rätt tungt att enbart skjuta omkring på lillgrabben i vagnen när vi tränar så denna dag blev det en extra utmaning när även storgrabben var med på passet. Tillsammans väger de runt 25 kg plus vagnens vikt, inte en enkel match direkt, snacka om övervikt. Jag fick verkligen kämpa för att få barnvagnen uppför backarna idag. Jag gillar dock när det jag får kämpa lite extra och när jag möts av utmaningar så det gjorde inget.
Nu kanske man inte behöver ha med sig ett gäng med ungar i barnvagnen för att det ska bli en utmaning, det räcker gott och väl med en då det aldrig kan bli för lätt. Samtidigt som man blir bättre tränad kommer barnet i vagnen att bli tyngre så utmaningen att skjuta ett barn uppför backarna i barnvagn blir aldrig för lätt.
Som vanligt, får jag lov att säga, hade vi tur med vädret idag, uppehåll under hela passet. Regnet kom senare under dagen. Alla såg riktigt starka ut idag och dessutom ännu starkare vid passets slut.
Nu blir det ett litet uppehåll till nästa MaPa toningpass då det är röd dag nästa onsdag den 6 juni. Nästa pass sker den 13 juni då det även är säsongsavslutning. Hoppas vi ses då, om inte tidigare.
Nu kanske man inte behöver ha med sig ett gäng med ungar i barnvagnen för att det ska bli en utmaning, det räcker gott och väl med en då det aldrig kan bli för lätt. Samtidigt som man blir bättre tränad kommer barnet i vagnen att bli tyngre så utmaningen att skjuta ett barn uppför backarna i barnvagn blir aldrig för lätt.
Som vanligt, får jag lov att säga, hade vi tur med vädret idag, uppehåll under hela passet. Regnet kom senare under dagen. Alla såg riktigt starka ut idag och dessutom ännu starkare vid passets slut.
Nu blir det ett litet uppehåll till nästa MaPa toningpass då det är röd dag nästa onsdag den 6 juni. Nästa pass sker den 13 juni då det även är säsongsavslutning. Hoppas vi ses då, om inte tidigare.
tisdag 29 maj 2012
Ta med myggnät till MaPa toningpassen!
Nu börjar det bli gott om småkryp i skogen runt Torrekulla.
Vill bara påminna er som skall vara med på MaPa toningpassen i fortsättningen att ta med er myggnät till barnvagnarna så att småttingarna får vara ifred från alla blodtörstiga och otrevliga kryp.
Vill bara påminna er som skall vara med på MaPa toningpassen i fortsättningen att ta med er myggnät till barnvagnarna så att småttingarna får vara ifred från alla blodtörstiga och otrevliga kryp.
Crossnature i media
Skrivet om Crossnature:
Styrketräning
är lika med gym. Glöm det, nu har det istället blivit allt mer populärt
att träna styrka kombinerat med löpning ute i friska luften. Den
senaste och hetaste trenden inom träning stavas Crossnature − en
träningsform som verkar vara här för att stanna.
Crossnature kan med fördel utföras vid en vacker utsiktspunkt. Foto: Marcus Åberg
Våren vilar i luften och solen är fortfarande uppe, vid den här tidpunkten på året är det många som kommer igång med sin träning igen. Klädda i stilrena träningskläder står ett gäng tjejer med förväntansfulla blickar. De ska snart ge sig ut på ett nytt träningspass av Crossnature, den nya träningsformen. I smågrupper står de och pratar om hur de gått hela dagen och väntat på att klockan ska bli halv åtta, nu är det nära. Anna Adelman, instruktör tillika grundare, dyker upp joggandes och hälsar alla välkomna.
– Vissa pass är vi väldigt många, men ibland är vi lite färre. Det varierar alltid men vi har nu startat detta på tre nya platser här i Stockholm. Sedan har vi även börjat bedriva denna träning i bland annat Göteborg, berättar Anna Adelman.
De joggar gemensamt iväg genom parken ut på löparspåret vidare uppför en backe och en trappa som leder fram till en skidbacke. Här är första stoppet.
Deltagarna ställer upp sig i en ring där Anna ger instruktioner på vilka övningar som gäller för att få upp pulsen. Varje pass inleds med 10-15 minuters uppvärmning, de befinner sig bland tallar, björkar och granar. Hela tiden peppar Anna deltagarna. De vänder sig om mot backen, nu är de redo att ta i rejält. Tillsammans joggar de nerför sluttningen.
– Vi ska springa slalom uppför, så alla får ställa sig i led nu med lite mellanrum. Den som är sist i ledet ska springa mellan alla och fram till första plats. Och så jobbar på tills vi är uppe på toppen, instruerar hon.
Full fart genom skogen. Foto: Marcus Åberg
Fördelarna med träningen är många, att vara ute i naturen är bara en av flera. Men de absolut främsta är att hela kroppen får träning samtidigt som det också är kondition – två flugor i en. Sara Rönnqvist är med för första gången men har hört talas om träningsformen genom vänner.
– Jag brukar springa annars men ser detta som ett bra komplement där jag även tränar styrka. Sedan är det bra variation på de olika övningarna som vi gör, säger hon.
Efter att de gemensamt jobbat sig upp för backen, så som Anna visade, har det blivit dags för nästa övning. De ska jobba två och två, en ska nu hoppa grodhopp uppför medan den andre får stå i plankan i väntan på sin partner. Alla i gruppen jobbar helt efter sin egen förmåga, vilket gör att faktiskt alla kan vara med, och med gruppens hjälp går det krama ur det sista.
– Det gäller att ni tar i uppåt så det blir ett rejält hopp, förklarar Anna Adelman och hejar på deltagarna.
Både mellan och under övningarna är stämningen god och flera av de som är med på passet pratar om alla de fördelarna som finns med denna träning. Från att tidigare kämpat på gym har de nu tagit steget ut i friska luften. På de tights som Anna har på sig står det också naturlig träning vilket detta är. Passet flyter på där det bjuds på mängder av övningar där det går ut på att jobba två och två. Den tidigare lugna platsen i skogen har plötsligt fyllts av träningssugna människor, träden används för att göra armhävningar och en pinne blir till en form av viktplatta som skickas runt samtidigt som man gör situps. Det är bara några av övningarna som ingår i passet. Sara Rönnqvist tycker det är bra med Crossnature.
– Du tränar hela kroppen och dessutom är man utomhus. Det är inspirerande att träna med andra också, säger hon.
Mörkret är på väg att göra sitt intrång, men gruppen har våren att tacka, för de kan faktiskt genomföra hela passet utan att befinna sig under lamporna i elljusspåret. De har samlats på ett berg för att göra de sista övningarna.
– Nu ska vi jobba lite mage och rygg samtidigt som vi får njuta av denna vackra utsikt, säger Anna Adelman som aldrig verkar tröttna.
Solen går sakta ner i horisonten och ännu ett pass av Crossnature är över. Nöjda och belåtna skiljs de åt, men snart är det dags igen.
Fakta
Detta är Crossnature
För dig som gillar att träna ute i naturen där den egna kroppen är redskap, du tränar både styrka och kondition. Varje pass är unikt och anpassas efter väder och natur. Träningsformen passar både elit som nybörjare, alla kan utmana sig på den nivå man befinner sig på. Träningen bedrivs utomhus året om i alla väder.
Här kan du prova
På åtta platser i Stockholm finns det möjlighet för Crossnature. Bromma, Djurgården, Ekerö, och Hammarbybacken är några av dessa platser. Men även på andra platser bedrivs Crossnature senast i raden av städer att starta denna träningsform är Göteborg.
Naturskön träning med Crossnature
- Detaljer
- Publicerad den torsdag, 17 maj 2012 07:00
- Skriven av Marcus Åberg
Crossnature kan med fördel utföras vid en vacker utsiktspunkt. Foto: Marcus Åberg
Våren vilar i luften och solen är fortfarande uppe, vid den här tidpunkten på året är det många som kommer igång med sin träning igen. Klädda i stilrena träningskläder står ett gäng tjejer med förväntansfulla blickar. De ska snart ge sig ut på ett nytt träningspass av Crossnature, den nya träningsformen. I smågrupper står de och pratar om hur de gått hela dagen och väntat på att klockan ska bli halv åtta, nu är det nära. Anna Adelman, instruktör tillika grundare, dyker upp joggandes och hälsar alla välkomna.
– Vissa pass är vi väldigt många, men ibland är vi lite färre. Det varierar alltid men vi har nu startat detta på tre nya platser här i Stockholm. Sedan har vi även börjat bedriva denna träning i bland annat Göteborg, berättar Anna Adelman.
De joggar gemensamt iväg genom parken ut på löparspåret vidare uppför en backe och en trappa som leder fram till en skidbacke. Här är första stoppet.
Deltagarna ställer upp sig i en ring där Anna ger instruktioner på vilka övningar som gäller för att få upp pulsen. Varje pass inleds med 10-15 minuters uppvärmning, de befinner sig bland tallar, björkar och granar. Hela tiden peppar Anna deltagarna. De vänder sig om mot backen, nu är de redo att ta i rejält. Tillsammans joggar de nerför sluttningen.
– Vi ska springa slalom uppför, så alla får ställa sig i led nu med lite mellanrum. Den som är sist i ledet ska springa mellan alla och fram till första plats. Och så jobbar på tills vi är uppe på toppen, instruerar hon.
Full fart genom skogen. Foto: Marcus Åberg
Fördelarna med träningen är många, att vara ute i naturen är bara en av flera. Men de absolut främsta är att hela kroppen får träning samtidigt som det också är kondition – två flugor i en. Sara Rönnqvist är med för första gången men har hört talas om träningsformen genom vänner.
– Jag brukar springa annars men ser detta som ett bra komplement där jag även tränar styrka. Sedan är det bra variation på de olika övningarna som vi gör, säger hon.
Efter att de gemensamt jobbat sig upp för backen, så som Anna visade, har det blivit dags för nästa övning. De ska jobba två och två, en ska nu hoppa grodhopp uppför medan den andre får stå i plankan i väntan på sin partner. Alla i gruppen jobbar helt efter sin egen förmåga, vilket gör att faktiskt alla kan vara med, och med gruppens hjälp går det krama ur det sista.
– Det gäller att ni tar i uppåt så det blir ett rejält hopp, förklarar Anna Adelman och hejar på deltagarna.
Både mellan och under övningarna är stämningen god och flera av de som är med på passet pratar om alla de fördelarna som finns med denna träning. Från att tidigare kämpat på gym har de nu tagit steget ut i friska luften. På de tights som Anna har på sig står det också naturlig träning vilket detta är. Passet flyter på där det bjuds på mängder av övningar där det går ut på att jobba två och två. Den tidigare lugna platsen i skogen har plötsligt fyllts av träningssugna människor, träden används för att göra armhävningar och en pinne blir till en form av viktplatta som skickas runt samtidigt som man gör situps. Det är bara några av övningarna som ingår i passet. Sara Rönnqvist tycker det är bra med Crossnature.
– Du tränar hela kroppen och dessutom är man utomhus. Det är inspirerande att träna med andra också, säger hon.
Mörkret är på väg att göra sitt intrång, men gruppen har våren att tacka, för de kan faktiskt genomföra hela passet utan att befinna sig under lamporna i elljusspåret. De har samlats på ett berg för att göra de sista övningarna.
– Nu ska vi jobba lite mage och rygg samtidigt som vi får njuta av denna vackra utsikt, säger Anna Adelman som aldrig verkar tröttna.
Solen går sakta ner i horisonten och ännu ett pass av Crossnature är över. Nöjda och belåtna skiljs de åt, men snart är det dags igen.
Fakta
Detta är Crossnature
För dig som gillar att träna ute i naturen där den egna kroppen är redskap, du tränar både styrka och kondition. Varje pass är unikt och anpassas efter väder och natur. Träningsformen passar både elit som nybörjare, alla kan utmana sig på den nivå man befinner sig på. Träningen bedrivs utomhus året om i alla väder.
Här kan du prova
På åtta platser i Stockholm finns det möjlighet för Crossnature. Bromma, Djurgården, Ekerö, och Hammarbybacken är några av dessa platser. Men även på andra platser bedrivs Crossnature senast i raden av städer att starta denna träningsform är Göteborg.
måndag 28 maj 2012
Crossnature 28/5; "Vi delade vårt blod."
Tre killar och en tjej hade letat sig upp till Torrekullagården för att dela på dagens Crossnaturepass tillsammans med mig. Jag var lite ofokuserad till en början av passet då min dag har varit fruktansvärt intensiv, men efter en kort stund var jag med på banan igen. Att träna i skogen under försommaren är verkligen underbart, grönskan är så intensiv och alla dofter och ljud gör mig så lycklig!
Vi hann dock med det mesta jag hade planerat inför dagen, både övningar i grupp, i par och enskilt med mycket fokus på överkroppens muskler, känner mig nöjd. Längtar redan till nästa pass!
Tack ni som deltog idag, så roligt att få träna med er!
Från och med nästa vecka (vecka 23) och framåt startar Crossnaturepasset 18.00 istället. Hoppas vi ses!
Under dagens pass var vi dock långt ifrån ensamma i skogen. Då det inte blåste just någonting var skogen fylld av blodtörstiga små djur med vingar som måste ha jublat varje gång vi stannade till en stund för att göra styrkeövningar. Det kom stora gäng med myggor som stannade till och kalasade på oss där vi kämpade och slet med dagens övningar. Om det nu var så att vi inte utvecklade våra muskler under passet blev vi bulliga ändå på grund av alla myggbett.
Vi hann dock med det mesta jag hade planerat inför dagen, både övningar i grupp, i par och enskilt med mycket fokus på överkroppens muskler, känner mig nöjd. Längtar redan till nästa pass!
Tack ni som deltog idag, så roligt att få träna med er!
Från och med nästa vecka (vecka 23) och framåt startar Crossnaturepasset 18.00 istället. Hoppas vi ses!
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
lördag 26 maj 2012
Träna med Ut och In under vecka 22
Vecka 22 erbjuder Ut och In på träningspassen:
Det går redan nu utmärkt att anmäla sig till ett, eller varför inte flera av passen. Anmälan görs via mail: info@utochin.se
Är du intresserad av att få mer information om passen besök Ut och In:s hemsida www.utochin.se
Hoppas vi ses!
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
- Måndag den 28 maj 17.45-19.00; Crossnature.
- Onsdag den 30 maj 10.00-11.15; MaPa toning.
- Lördag den 2 juni 10.00-11.00; MaPa power.
Det går redan nu utmärkt att anmäla sig till ett, eller varför inte flera av passen. Anmälan görs via mail: info@utochin.se
Är du intresserad av att få mer information om passen besök Ut och In:s hemsida www.utochin.se
Hoppas vi ses!
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
fredag 25 maj 2012
Helgens låt.
Då var det åter dags för lite musik till helgen. Då det är festival i helgen tycker jag att det passar utmärkt med en festivallåt som vi hejar lite extra på.
Loreen - Euphoria
Nu ska jag vila ordentligt i 3 hela dagar, det behöver verkligen min kropp. Har hittat nya muskler under veckan och testat nya former av träning, det har varit en spännande vecka, men nu måste kroppen få återhämta sig för att orka med kommande vecka.
Ha en underbar helg!
torsdag 24 maj 2012
MaPa power 24/5; "Styrkebesked i solljus."
Ännu en kämpig dag på jobbet...eller...NEJ, VERKLIGEN inte, snarare tvärtom! Vilken underbar dag. Tänk att få träna på arbetstid och att få göra detta utomhus till musik samtidigt som solen värmer och det fläktar lite lätt så att alla småkryp valde annan plats att vistas på. Dessutom att få arbeta med motiverade, starka människor, det gör mig så lycklig så det är nästan känns svårt att kalla det för jobb, kan det verkligen vara så här roligt att arbeta, ja, tydligen, jag älskar det!
Under dagens pass var vi sammanlagt 4 stycken som blev starkare tillsammans med mig och min musik. Nu har jag tränat måndag, tisdag, onsdag och torsdag. Träningsvärken har bara blivit värre och värre för var dag så nu ska det bli skönt att få vila under helgen. Min familj ska även göra en liten minisemester under helgen, det hoppas jag verkligen blir lyckat.
Tack för en trevlig stund ni som valde att träna med mig idag!
Vi ses nästa vecka hoppas jag!
Ha en trevlig helg!
Under dagens pass var vi sammanlagt 4 stycken som blev starkare tillsammans med mig och min musik. Nu har jag tränat måndag, tisdag, onsdag och torsdag. Träningsvärken har bara blivit värre och värre för var dag så nu ska det bli skönt att få vila under helgen. Min familj ska även göra en liten minisemester under helgen, det hoppas jag verkligen blir lyckat.
Torrekullagården.
Tack för en trevlig stund ni som valde att träna med mig idag!
Vi ses nästa vecka hoppas jag!
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
onsdag 23 maj 2012
MaPa toning 23/5. "Ett gäng heta brudar."
Sex stycken träningssugna mammor hade letat sig upp till Torrekullagården idag för att träna tillsammans med mig, med fanns bebisar i alla möjliga åldrar. Om jag inte minns helt fel var min son den äldsta idag, 13 1/2 månader.
Idag behövdes inte särskilt lång uppvärmning innan man var varm. Det var dock skönt att vara inne i skogen då man fick lite skugga av träden och det blåste lite svalkande. I solen var det dock riktigt varmt. Vi var ett gäng, nästan överhettade tjejer som kämpade upp och ner för backarna idag, är riktigt imponerad över att de presterade så bra trots värmen!
Nu återstår det enbart två MaPa toningpass innan jag ska ta en paus över sommaren för att lära mig allt det tråkiga som man måste kunna för att driva ett eget företag som bokföring m.m. Men det känns trist att tänka på det nu, jag väljer istället att tänka på kicken jag fick av dagens pass, det är så roligt!
Idag behövdes inte särskilt lång uppvärmning innan man var varm. Det var dock skönt att vara inne i skogen då man fick lite skugga av träden och det blåste lite svalkande. I solen var det dock riktigt varmt. Vi var ett gäng, nästan överhettade tjejer som kämpade upp och ner för backarna idag, är riktigt imponerad över att de presterade så bra trots värmen!
Var är mamma och vad gör hon? Vi får många konstiga blickar av våra barn när vi tränar, det är så att man önskar att de kunde tala så de kunde berätta vad de tänker.
Nu återstår det enbart två MaPa toningpass innan jag ska ta en paus över sommaren för att lära mig allt det tråkiga som man måste kunna för att driva ett eget företag som bokföring m.m. Men det känns trist att tänka på det nu, jag väljer istället att tänka på kicken jag fick av dagens pass, det är så roligt!
En övning utan barnvagn, men jobbig för det, utfall baklänges.
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
Träningsbloggsträff i Göteborg
Igår tisdag fick jag möjligheten att delta på (vad jag vet) Göteborgs första träningsbloggsträff som två stycken andra träningsbloggare ordnat. Vi fick testa på Kettlebells och yoga. Jag måste erkänna att jag var lite skeptiskt till de båda träningsformerna innan jag åkte iväg.
Först ut var Kettlebellspasset. Vi höll till i Slottsskogen och då vädret av toppen så kryllade det av folk denna kväll så vi hade gott om publik där vi stod och svettades och slet. Tjejen, vid namn Stina Albihn som höll i passet var en sjukt vältränad tjej med massor av härlig energi. Hon var riktigt duktig och min inställning till denna träningsform förändrades till det bättre. Kan tänka mig att testa på det igen någon gång! Jag var dock lite sen att hämta en kettlebell till mig själv så de som var på 8 kg tog slut så jag fick slita som ett djur med en som vägde 12 kg. Det känns idag kan jag lugnt säga!
Adressen där Stina jobbar:
http://www.kettlebellcenter.com/se/
Andra passet var yoga. Om jag var lite skeptiskt till Kettlebells så kan jag erkänna att jag var enormt skeptiskt till yoga. Jag trodde yoga skulle vara enbart en massa flum och djupa andetag, ack vad fel jag hade. Passet var riktigt jobbigt! Sandra som hade passet var en lugn och inspirerande tjej jag gärna skulle vilja träna tillsammans med igen. Det var visserligen varmt i rummet vi befann oss i, men det var inte enbart av den anledningen som svetten bara sprutade om mig. Jag fick känna av muskler jag inte trodde fanns, men samtidigt kände jag mig enormt avslappnad efter passet. Det var en härlig träningsform jag gärna provar på igen.
Om jag inte minns helt fel har kvinnan som hade passet gratis pass nu under sommaren i Slottsskogen med samling vid Linnéplatsen, torsdagar 17.30.
Här kommer adressen till yogastudion vi var på igår:
http://myrbergbjorn.se/sv/
Jag var verkligen helnöjd och riktigt sliten efter dessa två pass. Jag somnade snabbt utan problem och idag har jag träningsvärk lite överallt, gött, mer sånt här!
Inte utan min keps. Lite pirrig innan avfärd till detta spännande event.
Först ut var Kettlebellspasset. Vi höll till i Slottsskogen och då vädret av toppen så kryllade det av folk denna kväll så vi hade gott om publik där vi stod och svettades och slet. Tjejen, vid namn Stina Albihn som höll i passet var en sjukt vältränad tjej med massor av härlig energi. Hon var riktigt duktig och min inställning till denna träningsform förändrades till det bättre. Kan tänka mig att testa på det igen någon gång! Jag var dock lite sen att hämta en kettlebell till mig själv så de som var på 8 kg tog slut så jag fick slita som ett djur med en som vägde 12 kg. Det känns idag kan jag lugnt säga!
Adressen där Stina jobbar:
http://www.kettlebellcenter.com/se/
Stina är kvinnan i vitt linne på bilden till höger.
Andra passet var yoga. Om jag var lite skeptiskt till Kettlebells så kan jag erkänna att jag var enormt skeptiskt till yoga. Jag trodde yoga skulle vara enbart en massa flum och djupa andetag, ack vad fel jag hade. Passet var riktigt jobbigt! Sandra som hade passet var en lugn och inspirerande tjej jag gärna skulle vilja träna tillsammans med igen. Det var visserligen varmt i rummet vi befann oss i, men det var inte enbart av den anledningen som svetten bara sprutade om mig. Jag fick känna av muskler jag inte trodde fanns, men samtidigt kände jag mig enormt avslappnad efter passet. Det var en härlig träningsform jag gärna provar på igen.
Om jag inte minns helt fel har kvinnan som hade passet gratis pass nu under sommaren i Slottsskogen med samling vid Linnéplatsen, torsdagar 17.30.
Här kommer adressen till yogastudion vi var på igår:
http://myrbergbjorn.se/sv/
Jag var verkligen helnöjd och riktigt sliten efter dessa två pass. Jag somnade snabbt utan problem och idag har jag träningsvärk lite överallt, gött, mer sånt här!
Tack alla som deltog för en toppenkväll!
måndag 21 maj 2012
Snart dags för TVÅ MaPa-pass!
På onsdag är det åter dags för MaPa toning, klockan 10-11.15. På torsdag är det även åter dags för MaPa power, klockan 18.00-19.00. Båda passen har samling vid Torrekullagårdens entré.
För mer information om passen: www.utochin.se
Anmäl dig gärna redan idag till ett, eller varför inte till båda passen! Gör detta via mail: info@utochin.se
För mer information om passen: www.utochin.se
Anmäl dig gärna redan idag till ett, eller varför inte till båda passen! Gör detta via mail: info@utochin.se
Dagens träning; "Dundersuccé!"
Träningsform: Crossnature.
2:a Crossnaturepasset i Kållered bjöd på värme, lite regn, härlig grönska, ett gäng med hundar och starka killar och tjejer som tog sig upp och ned för backarna vid Torrekullagården tillsammans med mig.
Fortfarande har jag svårt att avgöra hur mycket man hinner under 75 minuter, jag vill så mycket! Jag hoppas då att de som deltog idag blev trötta och att passet på något sätt kommer kännas i morgon. Riktigt roligt att vi var jämnt antal idag så även jag fick vara med och slita med de andra. Tycker dock även om att stå och heja på de som kämpar med mina övningar. Hoppas de som deltar gillar att ha en kvinnlig variant av Gunde med sig på passet som står och hejar på dem och ser till att de kämpar maximalt.
Mitt under passet började det både åska, dundra och blixtra, är inte speciellt förtjust i åska, det var lite obehagligt när vi stod så högt upp och på en relativt öppen yta. Inget hände dock och nu känner jag mig trött och nöjd med dagens pass och ser redan fram emot nästa måndag. Älskar detta!
2:a Crossnaturepasset i Kållered bjöd på värme, lite regn, härlig grönska, ett gäng med hundar och starka killar och tjejer som tog sig upp och ned för backarna vid Torrekullagården tillsammans med mig.
Fortfarande har jag svårt att avgöra hur mycket man hinner under 75 minuter, jag vill så mycket! Jag hoppas då att de som deltog idag blev trötta och att passet på något sätt kommer kännas i morgon. Riktigt roligt att vi var jämnt antal idag så även jag fick vara med och slita med de andra. Tycker dock även om att stå och heja på de som kämpar med mina övningar. Hoppas de som deltar gillar att ha en kvinnlig variant av Gunde med sig på passet som står och hejar på dem och ser till att de kämpar maximalt.
Mitt under passet började det både åska, dundra och blixtra, är inte speciellt förtjust i åska, det var lite obehagligt när vi stod så högt upp och på en relativt öppen yta. Inget hände dock och nu känner jag mig trött och nöjd med dagens pass och ser redan fram emot nästa måndag. Älskar detta!
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
söndag 20 maj 2012
Träna med Ut och In under vecka 21
Jag kommer tyvärr inte föregå med gott exempel veckan som kommer, men jag står ändå fast vid att man skall försöka sprida ut träningen under veckan. Jag rekommenderar verkligen att man försöker få in minst 3 pass under veckan som kommer. Passen som du gör skall variera gällande både innehåll, fart och längd.
Under vecka 21 finns möjligheten att få en varierad träning. Måndagen erbjuder Crossnature. Onsdagen erbjuder MaPa toning och torsdagen erbjuder MaPa power. Dessa pass omfattar både kondition och styrka.
Jag rekommenderar starkt att man hittar en träningsform som man tycker är rolig. Med rolig menar jag inte att man skrattar sig genom hela passet, visserligen låter du ju också trevligt och mycket jobbigt för magmusklerna. Jag menar att man skall finna något som man trivs med att göra och som man känner efteråt att man fått ut något av och som man mår bra av. Om man bara bestämmer sig för att börja träna och till exempel börjar springa men tycker detta är riktigt tråkigt både under träningen och efteråt kommer man inte fortsätta träna särskilt länge. Man måste hitta något som man mår bra och som man blir glad av att utföra då ökar möjligheterna enormt mycket gällande att man fortsätter att leva ett fysiskt aktivt liv. Själv älskar jag att springa, jag får då vara ifred med mina tankar. Jag löser många problem under mina löppass och jag tycker om att få vara ensam ibland. Dessutom är löpning jobbigt och jag tycker om att köra slut på mig och testa mina gränser. Jag älskar även att träna till musik. Träningspasset upplevs inte lika jobbigt när man får musik till.
Lycka till med träningen under vecka 21!
Under vecka 21 finns möjligheten att få en varierad träning. Måndagen erbjuder Crossnature. Onsdagen erbjuder MaPa toning och torsdagen erbjuder MaPa power. Dessa pass omfattar både kondition och styrka.
Jag rekommenderar starkt att man hittar en träningsform som man tycker är rolig. Med rolig menar jag inte att man skrattar sig genom hela passet, visserligen låter du ju också trevligt och mycket jobbigt för magmusklerna. Jag menar att man skall finna något som man trivs med att göra och som man känner efteråt att man fått ut något av och som man mår bra av. Om man bara bestämmer sig för att börja träna och till exempel börjar springa men tycker detta är riktigt tråkigt både under träningen och efteråt kommer man inte fortsätta träna särskilt länge. Man måste hitta något som man mår bra och som man blir glad av att utföra då ökar möjligheterna enormt mycket gällande att man fortsätter att leva ett fysiskt aktivt liv. Själv älskar jag att springa, jag får då vara ifred med mina tankar. Jag löser många problem under mina löppass och jag tycker om att få vara ensam ibland. Dessutom är löpning jobbigt och jag tycker om att köra slut på mig och testa mina gränser. Jag älskar även att träna till musik. Träningspasset upplevs inte lika jobbigt när man får musik till.
Lycka till med träningen under vecka 21!
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
Dagens träning; "Äntligen!"
Träningsform: MaPa power.
Detta hände igår, men jag har varit på möhippa så därför kommer rapporten idag istället...
Det har upplevts som lite hopplöst när jag flera helger tränat själv detta underbara MaPa powerpass. Men så igår lördag kom det äntligen träningssugna själar som ville träna med mig, så roligt och inspirerande!
Tog nog i lite extra när det äntligen dök upp folk som ville köra detta pass för jag har duktigt med träningsvärk idag. Mår så bra när jag får träna ut och tillsammans med andra. Hoppas nu att fler väljer att börja träna med mig, ju fler desto roligare!
Detta hände igår, men jag har varit på möhippa så därför kommer rapporten idag istället...
Det har upplevts som lite hopplöst när jag flera helger tränat själv detta underbara MaPa powerpass. Men så igår lördag kom det äntligen träningssugna själar som ville träna med mig, så roligt och inspirerande!
Tog nog i lite extra när det äntligen dök upp folk som ville köra detta pass för jag har duktigt med träningsvärk idag. Mår så bra när jag får träna ut och tillsammans med andra. Hoppas nu att fler väljer att börja träna med mig, ju fler desto roligare!
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
lördag 19 maj 2012
Crossnature, måndagen den 21 maj
På måndag den 21 maj är det dags för det andra Crossnaturepasset i Kållered. Som det ser ut kanske vi kommer ha lite bättre väder denna gång.
Det går redan nu utmärkt att anmäla sig till passet. Gör detta via mail senast 15.00 söndagen den 20 maj: info@utochin.se
För mer information om passet besök:
www.utochin.se
www.crossnature.se
Det går redan nu utmärkt att anmäla sig till passet. Gör detta via mail senast 15.00 söndagen den 20 maj: info@utochin.se
För mer information om passet besök:
www.utochin.se
www.crossnature.se
fredag 18 maj 2012
Helgens låt!
Jag älskar att träna! Mitt andra stora intresse är musik. Jag kan inte spela ett enda instrument eller sjunga, men jag älskar att lyssna på musik och sväljer det mesta i musikväg. Att kunna kombinera musik och träningen är klockrent och en riktig fullträff om du frågar mig.
Jag brukar ju dela med mig av mina träningstips, men jag tänkte nu även dela med mig av en låt jag gillar som får vara helgens låt. Kanske inte så munter, men SÅ bra! Låten passar utmärkt när man skall köra styrka.
Om man deltar på passet MaPa power får man den härlig möjligheten att träna till musik. Att få göra detta och utomhus ger extra krydda till träningen. Hoppas vi ses i morgon lördag!
Jag brukar ju dela med mig av mina träningstips, men jag tänkte nu även dela med mig av en låt jag gillar som får vara helgens låt. Kanske inte så munter, men SÅ bra! Låten passar utmärkt när man skall köra styrka.
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
torsdag 17 maj 2012
Anmäl dig redan nu till lördagens MaPa power 10.00-11.00.
Det går redan nu utmärkt att anmäla sig till MaPa power-passet lördagen den 19 maj som startar 10.00 och håller på i 60 minuter.
Få en härlig genomkörare av kroppens alla muskler till trevlig musik och en riktigt bra start på lördagen samtidigt som du får frisk luft då passet sker utomhus. Skulle det regna är detta inte ett hinder då vi är under tak. Dessutom är passet än så länge gratis, passa på! Det enda du behöver göra är att ta dig till passet och kämpa tillsammans med mig.
Passet passar alla, även de som nyligen fått barn då passet ej innehåller löpning eller hoppövningar.
Medtag:
Anmäler dig gör du via mail: info@utochin.se senast 15.00 fredagen den 18 maj.
Vill du veta mer om passet gå då in på företagets hemsida:
www.utochin.se
Få en härlig genomkörare av kroppens alla muskler till trevlig musik och en riktigt bra start på lördagen samtidigt som du får frisk luft då passet sker utomhus. Skulle det regna är detta inte ett hinder då vi är under tak. Dessutom är passet än så länge gratis, passa på! Det enda du behöver göra är att ta dig till passet och kämpa tillsammans med mig.
Passet passar alla, även de som nyligen fått barn då passet ej innehåller löpning eller hoppövningar.
Medtag:
- Vattenflaska
- Liggunderlag/sittunderlag
Anmäler dig gör du via mail: info@utochin.se senast 15.00 fredagen den 18 maj.
Vill du veta mer om passet gå då in på företagets hemsida:
www.utochin.se
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
onsdag 16 maj 2012
Dagens träning; "kvinnor kan!"
Träningsform: MaPa toning.
Jag har inget emot regn, men allt blir så mycket enklare när man tränar ute och det inte regnar, speciellt om man har barn med sig när man tränar. Idag hade jag verkligen vädergudarna på min sida, vi hade fint väder och ganska okej temperatur, men på vägen hem efter att vi hade avslutat passet började det regna lite och sen blev det bara värre och värre. Jag uppskattar verkligen när jag har tur med vädret, mer sånt!
Än en gång var det både inspirerande och roligt att få möjligheten att träna med motiverade och glada mammor som såg riktigt starka ut där de kämpade med mig i skogen, det blev lite "kvinnor kan" känsla.
Inga pappor dök idag, men de är så välkomna och jag lovar att jag även kan göra dem trötta! Körde ett relativt hårt pass idag, ska bli spännande att se var det kommer att kännas i morgon.
Är man intresserad av att få mer information om passet MaPa toning, eller andra pass företaget erbjuder besök då hemsidan:
Jag har inget emot regn, men allt blir så mycket enklare när man tränar ute och det inte regnar, speciellt om man har barn med sig när man tränar. Idag hade jag verkligen vädergudarna på min sida, vi hade fint väder och ganska okej temperatur, men på vägen hem efter att vi hade avslutat passet började det regna lite och sen blev det bara värre och värre. Jag uppskattar verkligen när jag har tur med vädret, mer sånt!
Än en gång var det både inspirerande och roligt att få möjligheten att träna med motiverade och glada mammor som såg riktigt starka ut där de kämpade med mig i skogen, det blev lite "kvinnor kan" känsla.
Är man intresserad av att få mer information om passet MaPa toning, eller andra pass företaget erbjuder besök då hemsidan:
www.utochin.se
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
tisdag 15 maj 2012
Premiären av Crossnature avklarad!
Då var jag äntligen igång med Crossnature-passen! Vi var sammanlagt fem personer som trotsade regnet och kämpade tillsammans runt om i skogen runt Torrekullagården i sammanlagt 75 minuter och som de kämpade, jag är riktigt imponerad!
Hade kanske hoppats på lite bättre väder då det var premiär och allt, men ingen drabbades av vätskebrist om man skall försöka hitta något positivt med vädret. Jag hade planerat in massor vi skulle göra under passet, men jag hann bara med häften så passet inför nästa måndag är nästan redan klart. Det är så inspirerande och roligt jobbet jag har!
Hur som helst kändes det riktigt bra och jag hoppas att de som deltog var nöjda och att de känner för att komma tillbaka igen i framtiden!
Hade nu tänkt att fortsätta dela ut massor med reklam, men då valde vår skrivare att lägga av, så typiskt! Jag får istället förlita mig på att de som deltar på mina pass gör bra reklam för mig och kanske lockar med sig någon ny till passen.
Nästa Crossnature-pass sker måndagen den 21 maj, klockan 17.45. Hoppas vi ses då!
Hade kanske hoppats på lite bättre väder då det var premiär och allt, men ingen drabbades av vätskebrist om man skall försöka hitta något positivt med vädret. Jag hade planerat in massor vi skulle göra under passet, men jag hann bara med häften så passet inför nästa måndag är nästan redan klart. Det är så inspirerande och roligt jobbet jag har!
Hur som helst kändes det riktigt bra och jag hoppas att de som deltog var nöjda och att de känner för att komma tillbaka igen i framtiden!
Hade nu tänkt att fortsätta dela ut massor med reklam, men då valde vår skrivare att lägga av, så typiskt! Jag får istället förlita mig på att de som deltar på mina pass gör bra reklam för mig och kanske lockar med sig någon ny till passen.
Nästa Crossnature-pass sker måndagen den 21 maj, klockan 17.45. Hoppas vi ses då!
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
måndag 14 maj 2012
MaPa toning onsdagen den 16 maj
Välkommen till MaPa toning onsdagen den 16 maj 10.00-11.15.
Anmälan görs via mail: info@utochin.se senast klockan 15.00 tisdag den 15 maj.
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
Anmälan görs via mail: info@utochin.se senast klockan 15.00 tisdag den 15 maj.
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
söndag 13 maj 2012
Planerat inför premiären av Crossnature den 14 maj
Har så gott som planerat färdigt inför morgondagens premiär av Crossnature i Kållered. Känner mig riktigt taggad, det ska bli så roliga! Jag hoppas att jag lyckats planera ett pass där alla kan känna att de får en utmaning, ska bli riktigt spännande att se hur det går... Hoppas verkligen att alla som anmält sig kommer!
Vi ses strax innan klockan 17.45 i morgon!
Välkommen!
Vi ses strax innan klockan 17.45 i morgon!
Välkommen!
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
Träna med Ut och In under vecka 20
Under vecka 20 finns det möjlighet att träna både varierat och tillsammans med andra med Ut och In. Företaget erbjuder två pass för allmänheten; Crossnature på måndag den 14 maj 17.45-19.00 och MaPa power på lördag den 19 maj 10.00-11.00, och ett pass som är anpassat för föräldralediga; MaPa toning på onsdagen den 16 maj. Det ger så mycket mer och träningen blir både roligare och mer effektiv när man tränar tillsammans med andra så ta verkligen chansen att göra detta under veckan som kommer! Genom att delta på de olika passen Ut och In erbjuder under vecka 20 får du även möjligheten att träna hela kroppen och på ett varierat sätt som gör träningen både roligare och som minskar riskerna för att skada sig.
Tränar du själv under veckan se då till att variera träningen både när det gäller innehåll och var du tränar. Tränar man samma runda om och om igen kommer man inte att utvecklas då kroppen vänjer sig vid det den utsätts för. Det gäller att "chocka" kroppen med nya övningar, en varierad hastighet och nya rundor under sina träningspass. Försök få till minst 3 pass där ett pass skall omfatta styrka och ett pass kondition av någon form.
Veckan omfattar en liten läxa. För att träningen skall bli lite mer meningsfull vill jag att ni under veckan funderar och bestämmer er för ett mål med träningen. Målet, avsett om det omfattar vikt, mängd av träning, mål till tävling eller något annat skall vara konkret och man skall kunna utvärdera målet. Att ha som mål att träna mer regelbundet är allt för flummigt mål som inte går att utvärdera. Ett riktigt konkret mål är till exempel att man skall klara av att springa 1 mil under 50 minuter om 2 månader. Det ska vara en utmaning, men inte FÖR svårt att uppnå, och heller inte ett för enkelt mål som man uppnår direkt. Det är inte så snällt mot sig själv om man aldrig tränat att man sätter ett mål att man till exempel skall vara med på ett marathon till sommaren. Ett allt för enkelt mål är att man ska träna 3 gånger i veckan. Det ska vara en utmaning. Tänk även på att om du sätter upp ett mål som du skall uppnå om ett, eller flera år kan det vara svårt att hålla motivationen uppe, då behöver man flera delmål som är kopplade till det stora målet som till exempel att det stora målet är att man skall springa Göteborgsvarvet nästa år då behöver man flera mål på vägen som till exempel att man skall delta på I formloppet 10 km och kunna springa hela tiden under loppet osv.
Lycka till med arbetet att sätta upp ditt eget mål med din träning!
Mitt mål med min träningen just nu är träna regelbundet och varierat så att jag skall kunna klara av att, den 4 augusti 2012 springa Tällberg kvartsmarathon 10 km. (www.tallbergmarathon.se) på en tid under 60 minuter.
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
Naturligt Vis, med Ut och In!
lördag 12 maj 2012
Dagens träning; "Postade natur."
Träningsform: Löpning.
Hela veckan har jag varit nere, lat och omotiverad, mitt humör är verkligen som en berg-och dalbana, jag är inte en lätt person att leva med, men en person verkar då klara av det som tur är... Å, andra sidan måste man ju ha rätt till dåliga dagar också.
Hade verkligen hoppats på att få köra ett MaPa power-pass då jag blir så glad av att träna till musik, jag hoppas på nästa lördag istället...
Nu blev det inte så, istället blev det ett löppass. Passade på att springa korta intervaller mellan postlådor runt om i Kållered för att dela ut reklam för företaget. Tog sedan en sväng över Hallenskolans skolgård och körde lite styrka bland lekställningarna. Hann även med en sväng inne i skogen runt Torrekulla där jag rekade lite inför måndagens premiär av Crossnature. Skönt att få komma ut o röra på sig och vara ensam med mina funderingar ett tag! Kände mig mycket snällare när jag kommer tillbaka. Jag tror att alla i familjen tjänar på att jag tränar!
Hela veckan har jag varit nere, lat och omotiverad, mitt humör är verkligen som en berg-och dalbana, jag är inte en lätt person att leva med, men en person verkar då klara av det som tur är... Å, andra sidan måste man ju ha rätt till dåliga dagar också.
Hade verkligen hoppats på att få köra ett MaPa power-pass då jag blir så glad av att träna till musik, jag hoppas på nästa lördag istället...
Nu blev det inte så, istället blev det ett löppass. Passade på att springa korta intervaller mellan postlådor runt om i Kållered för att dela ut reklam för företaget. Tog sedan en sväng över Hallenskolans skolgård och körde lite styrka bland lekställningarna. Hann även med en sväng inne i skogen runt Torrekulla där jag rekade lite inför måndagens premiär av Crossnature. Skönt att få komma ut o röra på sig och vara ensam med mina funderingar ett tag! Kände mig mycket snällare när jag kommer tillbaka. Jag tror att alla i familjen tjänar på att jag tränar!
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
Ta chansen, var med på premiären av Crossnature i Kållered!
Ta chansen att delta på premiären av Crossnature i Kållered, måndagen den 14 maj!
Vi samlas strax innan 17.45 vid Torrekullagårdens entré, Nyhagenvägen 10, passet är 75 min. inklusive uppvärmning och stretching. Kan du springa 2 km. kommer du garanterat klara av passet. Passet omfattar kondition och styrka i naturen.
Medtag:
- Kläder anpassade till det aktuella vädret, kläderna blir sällan förstörda, men de kan bli både blöta och smutsiga.
- Vattenflaska.
- Liggunderlag/sittunderlag.
- Det rekommenderas även att man har handskar/vantar på sig.
www.utochin.se
www.crossnature.se
Anmäl dig på mail: info@utochin.se senast söndagen den 13 maj.
Passet är dessutom, än så länge gratis!
Hoppas verkligen vi ses!
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
fredag 11 maj 2012
MaPa power den 12 maj inställt.
Viktig information:
Passet MaPa power ställs in lördagen den 12 maj på grund av för få anmälningar till passet.
Hoppas vi ses på något av passen nästa vecka istället:
Måndag: Crossnature
Onsdag: MaPa toning.
Lördag: MaPa power.
Passet MaPa power ställs in lördagen den 12 maj på grund av för få anmälningar till passet.
Hoppas vi ses på något av passen nästa vecka istället:
Måndag: Crossnature
Onsdag: MaPa toning.
Lördag: MaPa power.
Träning och mens
Detta är vad jag hittat hitintills, (men jag ska fortsätta forska):
"Du tränar bättre under första halvan av din menscykel, det vill säga under mens och veckan därefter. Det konstaterar sjukgymnast Cecilia Bröms som studerat hur prestationsförmågan hos 20 kvinnor varierar med hormonsvängningarna. Ingen skillnad för den som använder p-piller
.
Gynekologen Jesper Möller-Nilsen och professor Mats Hammar i Linköping har kommit fram till liknande slutsatser i en studie av hur hormonerna under menscykeln påverkar risken för skador under fotbollsträning eller -matcher. Slutsatsen blev att den första delen av menscykeln också är säkrare att träna under: skadefrekvensen är högre perioden före mens.
- Detta gällde framför allt för de kvinnor som led av premenstruella besvär, säger Mats Hammar.
Och tillägger: - De kvinnor som använde p-piller hade låg andel skador under hela menscykeln. Därmed inte sagt att p-piller ska användas för att förebygga idrottsskador."
Själv försöker jag dela in min träning i 4 veckorsperioder. Jag har en återhämtningsvecka och sen följs av den tuffaste veckan för att sedan låta veckorna blir lättare och lättare för att slutligen börja om med en återhämtningsvecka. Allt omfattar 4 veckor. Då jag vet med mig att veckan innan mens är jag arg, orkeslös, omotiverad, svag, trött och lite dum lägger jag alltid in min återhämtningsvecka veckan innan mens. Enligt denna studie verkar detta var ett klokt val då jag genom detta upplägg minimerar risken att bli skadad samt tar tillvara på den faktorn att jag presterar bättre under den perioden jag har mens.
- Detta gällde framför allt för de kvinnor som led av premenstruella besvär, säger Mats Hammar.
Och tillägger: - De kvinnor som använde p-piller hade låg andel skador under hela menscykeln. Därmed inte sagt att p-piller ska användas för att förebygga idrottsskador."
Själv försöker jag dela in min träning i 4 veckorsperioder. Jag har en återhämtningsvecka och sen följs av den tuffaste veckan för att sedan låta veckorna blir lättare och lättare för att slutligen börja om med en återhämtningsvecka. Allt omfattar 4 veckor. Då jag vet med mig att veckan innan mens är jag arg, orkeslös, omotiverad, svag, trött och lite dum lägger jag alltid in min återhämtningsvecka veckan innan mens. Enligt denna studie verkar detta var ett klokt val då jag genom detta upplägg minimerar risken att bli skadad samt tar tillvara på den faktorn att jag presterar bättre under den perioden jag har mens.
Om detta nu stämmer så hoppas jag att detta kan hjälpa även er i er träningsplanering.
Lycka till!
torsdag 10 maj 2012
Delat ut reklambollar
Att dela ut reklam när det regnar var ingen bra idé...
Men nu vet jag det, och jag kommer inte göra om misstaget!
onsdag 9 maj 2012
Välkommen till MaPa power lördagen den 12 maj!
Lördagen den 12 maj är det åter dags att stärka musklerna till musik utomhus tillsammans med mig under passet MaPa power. Alla över 15 år är välkomna, man som kvinna.
Samling sker vid entrén vid Torrekullagården, Nyhagenvägen 10 i Kållered strax innan 10.00.
Under passet håller vi till i rotundan på kullen ovanför Torrekullagården, regn är därför inget hinder då vi är under tak (men fortfarande utomhus).
Passet är ca 60 minuter inklusive uppvärmning och stretching.
Medtag:
Passet är än så länge gratis! Passa på, få en kanonbra start på lördagen!
Hoppas vi ses!
Samling sker vid entrén vid Torrekullagården, Nyhagenvägen 10 i Kållered strax innan 10.00.
Under passet håller vi till i rotundan på kullen ovanför Torrekullagården, regn är därför inget hinder då vi är under tak (men fortfarande utomhus).
Passet är ca 60 minuter inklusive uppvärmning och stretching.
Medtag:
- Sittunderlag/liggunderlag.
- Vattenflaska.
- Kläder anpassade till det aktuella vädret.
Passet är än så länge gratis! Passa på, få en kanonbra start på lördagen!
Hoppas vi ses!
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
Dagen träning: "En fröjd för näsan."
Träningsform: MaPa toning.
Vissa kanske tycker att det är extra kämpigt att träna utomhus när det regnar och det kan jag till viss del förstå. Det är lite knepigt att klä sig rätt och man blir blöt.
Själv tränar jag gärna när det regnar. Bara man får upp värmen tycker jag att det är underbart! Jag upplever att allt känns mycket grönare och dofterna i naturen blir så mycket starkare, det blir en naturupplevelse utöver det vanliga när man befinner sig i naturen när det regnar. Luften känns renare och det är lättare att andas.
Då jag känner så positivt för träning och regn blev jag riktigt glad att så många ville dela denna upplevelse med mig idag, det är verkligen ett underbart gäng som deltar! Under passet fick vi till både kondition och styrka, utan att vi behövde kräla på marken, kände mig nöjd och belåten med passet.
Vissa kanske tycker att det är extra kämpigt att träna utomhus när det regnar och det kan jag till viss del förstå. Det är lite knepigt att klä sig rätt och man blir blöt.
Själv tränar jag gärna när det regnar. Bara man får upp värmen tycker jag att det är underbart! Jag upplever att allt känns mycket grönare och dofterna i naturen blir så mycket starkare, det blir en naturupplevelse utöver det vanliga när man befinner sig i naturen när det regnar. Luften känns renare och det är lättare att andas.
Då jag känner så positivt för träning och regn blev jag riktigt glad att så många ville dela denna upplevelse med mig idag, det är verkligen ett underbart gäng som deltar! Under passet fick vi till både kondition och styrka, utan att vi behövde kräla på marken, kände mig nöjd och belåten med passet.
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
tisdag 8 maj 2012
Så viktig man har blivit då...
Äntligen har mina visitkort kommit och jag känner mig så viktig, som en riktig karriärskvinna, nästan vuxen faktiskt. Så löjligt, men jag är lite mallig över att jag har egna visitkort (något som vem som helst kan skaffa sig hur enkelt och billigt som helst), men jag vill inte förstöra min lilla bubbla ännu så jag tänker känna mig lite viktig hela dagen ändå!
Dagens träning; "Elak marknadsföring."
Träningsform: Powerwalk med barnvagn.
Dock inte dagens då detta skedde igår...
Drog med mig mina gullungar på en lång promenad för att dela ut reklam för företaget. Hade en liten förhoppning om att det inte skulle bli allt för tråkigt för den äldste att följa med (den yngste somnade nästan på en gång). Men efter att hans elaka mamma för vilken gång i ordningen vet jag ej, sade "Nej, inte idag, men vi kan komma tillbaka hit en annan dag och leka", när vi passerade lekplats efter lekplats och han inte fick möjlighet att stanna kvar o testa allt skoj som fanns i dessa lekplatser tröttnade han och sade till mig "Detta var tråkigt! Du är elak!". Det var då dags att gå hem.
Hann dock med att lämna ut ganska mycket reklam så får vi se om jag lyckas locka någon...Träning fick jag dessutom då vi var ute i nästan 90 minuter.
Dock inte dagens då detta skedde igår...
Drog med mig mina gullungar på en lång promenad för att dela ut reklam för företaget. Hade en liten förhoppning om att det inte skulle bli allt för tråkigt för den äldste att följa med (den yngste somnade nästan på en gång). Men efter att hans elaka mamma för vilken gång i ordningen vet jag ej, sade "Nej, inte idag, men vi kan komma tillbaka hit en annan dag och leka", när vi passerade lekplats efter lekplats och han inte fick möjlighet att stanna kvar o testa allt skoj som fanns i dessa lekplatser tröttnade han och sade till mig "Detta var tråkigt! Du är elak!". Det var då dags att gå hem.
Hann dock med att lämna ut ganska mycket reklam så får vi se om jag lyckas locka någon...Träning fick jag dessutom då vi var ute i nästan 90 minuter.
måndag 7 maj 2012
MaPa toning onsdagen den 9 maj
Onsdagen den 9 maj är det åter dags för alla mammor och pappor att byta om till träningskläder, pumpa däcken på barnvagnen och ta med sig sitt barn ut i naturen och träna MaPa toning med mig.
Vi ses som vanligt vid entrén vid Torrekullagården, Nyhagenvägen 10 i Kållered strax innan 10.00. Passet är ca 75 minuter inklusive uppvärmning och stretching.
Medtag:
Anmälan till passet sker via mail: info@utochin.se senast 15.00 tisdagen 8 maj.
Passet är än så länge gratis!
Hoppas vi ses!
Vi ses som vanligt vid entrén vid Torrekullagården, Nyhagenvägen 10 i Kållered strax innan 10.00. Passet är ca 75 minuter inklusive uppvärmning och stretching.
Medtag:
- Barnvagn.
- Sittunderlag/liggunderlag.
- Vattenflaska.
- Kläder anpassade till det aktuella vädret.
Anmälan till passet sker via mail: info@utochin.se senast 15.00 tisdagen 8 maj.
Passet är än så länge gratis!
Hoppas vi ses!
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
söndag 6 maj 2012
Snart premiär för Crossnature i Kållered!
Måndagen den 14 maj, klockan 17.45-19.00 är det äntligen premiär, Ut och In erbjuder då träningsformen Crossnature i Kållered.
För att få mer information om Crossnature besök:
www.utochin.se
samt:
www.crossnature.se
Ta chansen att vara med på det första passet, hoppas verkligen vi ses då!
Passa på så länge passet är gratis!
För att få mer information om Crossnature besök:
www.utochin.se
samt:
www.crossnature.se
Ta chansen att vara med på det första passet, hoppas verkligen vi ses då!
Passa på så länge passet är gratis!
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
Träna med Ut och In under vecka 19:
Vilka
dagar du kör passen måste styras av hur din vecka ser ut, men försök
att sprida ut passen under veckan så att du får vila mellan passen, det
är inte så smart att köra de pass man tänkt göra enbart i slutet eller i
början av veckan och enbart vila resterande delen av veckan. Genom att
alternera träning och vila minskar du risken för skador och sjukdomar.
Mitt förslag på upplägg under vecka 19, tema "återhämtning":
- Ett konditionspass. Kör på den nivån du befinner dig på, men oavsett nivå skall konditionspasset göra så att du blir svettig. Konditionspass kan innebära Powerwalk eller löpning (om din kropp är redo för detta). Ska du enbart köra ett konditionspass rekommenderar jag att du kör ett lite längre pass. Går du bör passet vara ca 50 minuter, eller längre. Springer du bör passet vara ca 30 minuter, eller längre. Har du inte tränat löpning förut bör du börja försiktigt och enbart lägga in korta delar under passet då du springer, max 5 minuter och sedan gå 5-10 minuter för att åter igen springa. På så sätt hinner du känna efter hur kroppen mår av det nya du utsätter den för. Om det gör ont någonstans går du resten av passet.
- För att minska risken för skador och för att öka möjligheterna att utvecklas och bli starkare bör veckan innehålla minst ett styrkepass där du tränar alla de stora muskelgrupperna. Företaget Ut och In erbjuder denna vecka två styrkepass. Ena passet är MaPa toning för alla föräldralediga på onsdag 10.00-ca 11.15 Andra passet är MaPa power för alla träningssugna som tycker om att vara utomhus, detta pass sker på lördag mellan 10.00-11.00. Jag rekommenderar starkt att man deltar på minst ett av dessa pass, men gärna båda. Passen är gratis.
- Som jag sa tidigare är det viktigt att variera sin träning, speciellt om man inte tränat regelbundet tidigare. Därför behöver veckan innehålla någon form av alternativ träning. Att variera träningen anser jag även gör att man håller motivationen till träning uppe längre. Alternativ träning kan vara simning, cykling, eller något av passen alla gym erbjuder.
Dela gärna med dig här på bloggen hur det går för dig med träningen!
Lycka till med träningen under veckan och hoppas vi ses på något av passen Ut och In erbjuder!
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
Naturligt Vis, med Ut och In!
lördag 5 maj 2012
Dagens träning; "Ensam är stark!"
Träningsform: MaPa power.
...och jäklar vad stark jag blev, jag verkligen kände hur musklerna svällde under passet...eller ja, ett tufft pass var det och jag blev trött. Älskar verkligen att sammanföra musik, träning och att få göra detta utomhus, då mår jag riktigt bra!
Vet dock inte hur jag skall locka deltagare som också vill ta del av denna underbara kombination. Funderar starkt på att ljuga lite till nästa lördag och skriva att jag erbjuder kosläpp, det verkar vara riktigt populärt här i Göteborg. När man kommer från en by i Dalarna som jag gör har man lite svårt att förstå att kor som hoppar kan vara så spännande, men men, man lockas ju till olika saker.
Å, andra sidan skulle det ju inte vara en så stor lögn om jag skrev att det var kosläpp jag kommer att erbjuda i fortsättningen. Jag är ju en hona och jag skuttar omkring utomhus, brösten hänger så som på korna efter att jag ha ammat två barn. Om så önskar kan jag råma lite också. Jag vill dock inte att man tittar på mig, jag vill ju att man deltar.
Men en sak är säkert, jag hade då tur med vädret!
Jag efterlyser därför flera kor (och tjurar är också välkomna) som släpps ut tillsammans med mig nästa lördag den 12 maj, välkommen då!
...och jäklar vad stark jag blev, jag verkligen kände hur musklerna svällde under passet...eller ja, ett tufft pass var det och jag blev trött. Älskar verkligen att sammanföra musik, träning och att få göra detta utomhus, då mår jag riktigt bra!
Vet dock inte hur jag skall locka deltagare som också vill ta del av denna underbara kombination. Funderar starkt på att ljuga lite till nästa lördag och skriva att jag erbjuder kosläpp, det verkar vara riktigt populärt här i Göteborg. När man kommer från en by i Dalarna som jag gör har man lite svårt att förstå att kor som hoppar kan vara så spännande, men men, man lockas ju till olika saker.
Å, andra sidan skulle det ju inte vara en så stor lögn om jag skrev att det var kosläpp jag kommer att erbjuda i fortsättningen. Jag är ju en hona och jag skuttar omkring utomhus, brösten hänger så som på korna efter att jag ha ammat två barn. Om så önskar kan jag råma lite också. Jag vill dock inte att man tittar på mig, jag vill ju att man deltar.
Men en sak är säkert, jag hade då tur med vädret!
Jag efterlyser därför flera kor (och tjurar är också välkomna) som släpps ut tillsammans med mig nästa lördag den 12 maj, välkommen då!
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
Anmälan till passen
Från och med vecka 19 sker förändringar gällande rutiner för att delta på passen Ut och In erbjuder. Anmälan ska då göras till samtliga pass.
Detta görs då via mail: info@utochin.se senast klockan 15.00 dagen innan det passet genomförs.
Detta för att jag bättre skall kunna planera passen så att de blir så bra som möjligt för de som deltar.
Välkommen!
Detta görs då via mail: info@utochin.se senast klockan 15.00 dagen innan det passet genomförs.
Detta för att jag bättre skall kunna planera passen så att de blir så bra som möjligt för de som deltar.
Välkommen!
Äntligen, hemsidan är färdig!
Äntligen är Ut och In:s hemsida färdig. Alla får dock ha sitt eget lilla
releaseparty på egen hand tillägnat premiären för hemsidan. Gör gärna
ett besök:
www.utochin.se
Skickar med lite glädjande musik att fira till!
Välkommen!
www.utochin.se
Skickar med lite glädjande musik att fira till!
Välkommen!
fredag 4 maj 2012
Dagens träning; "Flera ursäkter, ett svar."
Träningsform: Löpning med barnvagn.
Intensitet: Medel.Tid: ca 30 min.
Längd: ca 4,5 km.
Ursäkterna till att inte träna haglade tätt idag, som; jag är för trött, känner mig omotiverad, mulet, krångligt att ha med sig barnen, orkar inte byta om, alldeles för mycket saker att göra i hemmet som är mycket viktigare osv. Känns det igen?
Slutligen blev svaret på alla dessa ursäkter till att inte träna; "men du måste ändå" och så gjorde jag det. Jag packade ner illbattingarna i dubbelvagnen och tog en runda runt Torrekulla. Möttes av ett hav av vitsippor, riktigt vackert, men oj vad man får slita med en 1-åring och 3-åring i vagnen, det är tungt! Ångrar dock inte att jag tränade, mådde så mycket bättre efteråt!
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
onsdag 2 maj 2012
Dagens träning; "Upp i bergen."
Träningsform: MaPa toning
Intensitet: Medel.
Tid: ca 60 min.
Längd: ca 3 km.
Tog en tur uppför de riktigt jobbiga backarna runt Torrekulla idag, jag fick slita, men mammorna klarade detta galant! Det är verkligen ett trevligt och hårt kämpande gäng jag tränar, blir så inspirerad av att träna med dem! Efter helgens kurs känner jag även att jag fick ny energi och massor med inspiration för att sätta ihop pass.
Solen lyser och livet leker just nu! Vill bara träna mera, mera, mera.
MaPa toning i bergen.
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
tisdag 1 maj 2012
Dagens träning; "Iförd kortkort"
Träningsform: Medeldistans, löpning.
Intensitet: MedelTid: ca 50 min.
Längd: ca 7 km.
Många, många plusgrader, linne och kortbyxor, en värmande sol och vårens alla färger och lukter. Det är verkligen i naturen man skall vara när det är vår. Jag fick till ett löppass i detta underbara väder. Trots tunga ben från helgens hårda pass var det en fröjd att få befinna sig i skogen när skogen bjuder på så mycket vackert och så många härliga dofter. Man känner verkligen hur man vaknar till liv.
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
MaPa toning, onsdagen den 2/5
Välkommen mammor, pappor och bebisar till ännu ett träningspass ute i naturen. Det ser ut att bli bra väder och ganska varmt, låter underbart! Kom och träna kondition och styrka tillsammans med mig.
Passet är fortfarande gratis!
Medtag:
* Barnvagn (barn).
* Liggunderlag.
* Vattenflaska.
* Kläder anpassade till det aktuella vädret.
Hoppas vi ses!
Passet är fortfarande gratis!
Medtag:
* Barnvagn (barn).
* Liggunderlag.
* Vattenflaska.
* Kläder anpassade till det aktuella vädret.
Hoppas vi ses!
Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)