MaPa power lördagen den 1 september ställs in.

MaPa power, lördagen den 1 september 10.00-11.15 ställs tyvärr in på grund av sjukdom. 

Jag har börjat få ont i halsen och törs då inte träna då man ej skall träna när man har ont i halsen. Nu ska jag göra allt för att detta skall bli en kort förkylning så jag åter är i tipp topp form. Jag har inhandlat lite smått och gott för att gå till kamp mot förkylningen!

Lycka till med den egna träningen tills vi ses igen!

Namnbyte på ett av passen Ut och In erbjuder

UteFysiken byter nu namn till CrossFit outdoor. Det är dock fortfarande samma form av träning.

Hoppas vi ses!

Träna utomhus med Ut och In under vecka 35

Schemat för vecka 35:

Måndag:

• 18.00-19.15; Crossnature-grupp.
• 19.20-20.20; UteFysiken.

Onsdag:

• 18.00-19.00; Outdoor challenge.

Torsdag:

• 10.00-11-15; MaPa toning.

Lördag:

• 10.00-11.00; MaPa power.

För mer information om passen, priser, medlemskap m.m. besök hemsidan; www.utochin.se. (På hemsidan kan du även redan nu ta del av schemat för vecka 36.)

Anmälan till samtliga pass sker via mail; anmalan@utochin.se. Anmäl dig redan idag, och du, ta gärna med en vän!

Du kan prova på samtliga pass en gång gratis!

Har du frågor, kontakta då företaget via mail: info@utochin.se.

Träningssugen?
Naturligt Vis, med Ut och In!

Utvärdering av vecka 34

Veckan då SMHI hade hyrt in praktikanter, eller bara lottat om vilket väder de skulle rapportera om ut till allmänheten. För mig gjorde det dock ingenting då de hade påstått att det skulle regna hela veckan, men det har det verkligen inte gjort! Har haft så tur med vädret under mina pass.

Höjdpunkten på veckan var måndagens Crossnaturepass, riktigt roligt pass med många träningssugna och positiva deltagare. Fick även möjligheten att genomföra UteFysiken för första gången, alltid skoj att testa ett nytt pass! Blev dock kanske lite väl inspirerad av alla underbara, träningssugna människor som var med på passen i måndags, var involverad i varje övning som gjordes så träningsvärken efter måndagens båda pass var brutal. Lagom till träningsvärken från måndagens pass hade försvunnit fick jag ny träningsvärk av torsdagens MaPatoningpass, underbart!

Har, under veckan även fått tid till att sätta upp reklam om företaget på olika platser i Kållereds centrum samt delat ut mer reklamlappar i postlådorna på Kållereds östra sida. Nu återstår bara att vänta och se om någon mer känner sig sugen att träna med mig.

Dagens tips. Nr 22.

Det finns självklart flera orsaker till varför huden inte ser så fräsch ut som man man önskar att den skulle göra. Som att man sover för lite, dricker för lite vatten, har för många problem. Jag tänkte dock fokusera och gå lite djupare in på ytterligare två punkter; motion och frisk luft.

Motion:
All motion är en skönhetskur för huden. Motion ökar blodcirkulationen i kroppen - ända ut i de små blodådrorna. Den ökade blodgenomströmningen främjar hudens självreparation och ger huden en friskare kulör. Samtidigt gör motion så att kroppen ökar utsöndringen av välbefinnandeämnen som endorfiner. När du mår bra och trivs, ser du också bra ut.

Frisk luft:
Hud som vistas större delen av dygnet inomhus blir blek, grå och trist. Frisk luft och syre har en, i det närmaste magisk inverkan på huden. Huden får en fräsch kulör, den känns stramare och grånader eller svarta ringar under ögonen minimeras. Glöm dock inte solskydd när det är soligt ute.

Tänk då att kunna kombinera detta; motion och utomhusvistelse, det måste ju vara hur optimalt som helst. Precis vad Ut och In erbjuder, kom och träna med Ut och In och bli vackrare!

Dagens tips. Nr. 21.

Hur påverkas kroppen om man har långa uppehåll mellan måltiderna?

Tyvärr sker då den effekt som vi har kvar sedan urminnes tider, vi lagrar fettet eftersom kroppen inte vet när den skall få mat igen. Det resulterar i att vi går upp i vikt, trots att vi inte äter. Därför viktigt att äta regelbundet.


Hur många ggr rekommenderas att man skall äta under en dag?

Tre mål mat per dag, samt två lättare mellanmål.

Utvärdering av vecka 33

Underbart att äntligen vara igång "på riktigt" med företaget. Det har varit en intensiv vecka, men det är samtidigt så spännande och givande att, det än så länge inte känns betungande.

Har hunnit med flera pass veckan som gått och haft kunder på nästan alla pass. Har även fått smaka på olika väderförhållanden. Har dessutom bekantat mig med naturens innevånare och delat med mig lite av mig själv...

Det är verkligen underbart att ha naturen som arbetsplats. Att även få arbeta med träning och att få den unika möjligheten att möta och träna tillsammans med positiva, träningssugna människor är en magisk upplevelse!

Ser redan fram emot nästa arbetsvecka!

Träna utomhus med Ut och In under vecka 34

Här är schemat för vecka 34:

Måndag:

• 18.00-19.15; Crossnature-grupp.
• 19.20-20.20; UteFysiken.

Onsdag:

• 18.00-19.00; Outdoor challenge.

Torsdag:

• 10.00-11-15; MaPa toning.

Lördag:

• 10.00-11.00; MaPa power. 

 
För mer information om passen, priser, medlemskap m.m. besök hemsidan www.utochin.se.

Anmälan till samtliga pass sker via mail anmalan@utochin.se. Anmäl dig redan idag, och du, ta gärna med en vän!

Du kan prova på samtliga pass en gång gratis!

Träningssugen?

Naturligt Vis, med Ut och In!

Info. till dig som tränat med Ut och In tidigare.

Här kommer information till dig som tränade med Ut och In fram till den 20 juni, 2012:

Även om du redan testat på ett, eller flera av de pass företaget erbjöd fram till den 20 juni har du självklart möjligheten att än en gång testa på de pass gratis en gång nu under hösten/vintern/våren.

När du, en gång testat på de pass du är intresserad av att testa har du sedan flera valmöjligheter vad gällande medlemskap hos Ut och In.

Besök Ut och In:s hemsida för mer information:

www.utochin.se

Hoppas vi ses!

Träningssugen?

Naturligt Vis, med Ut och In!

Dagens tips. Nr 20.

När man deltar på de pass som Ut och In erbjuder kan man nu även checka in sig själv på Facebook om man har med sig sin mobiltelefon (iPhone eller Android) för att visa andra hur duktig man är som tränar så hårt.

Sök bara på Ut och In när du är vid Torrekullagården, eller i närheten så dyker mitt företag (förhoppningsvis) upp.

Lycka till!

Dagens tips. Nr. 19.

Varför längtar många efter onyttiga saker när man är akut hungrig och inte efter riktig mat istället?

Förmodligen för att man har lågt blodsocker och längtar efter något som man lärt sig snabbt återställer nivån. Kroppen har ingen inbyggd vishet, utan det handlar mer om inlärningseffekter. Har man vant sig vid att det känns bra med exempelvis choklad, chips, korv m.m. är det lätt att ta till det när man blir akut hungrig.

Man kan dock träna in andra beteenden genom att börja äta frukt och grönsaker när den akuta hungern sätter in.

Det är dock bra att äta regelbundet och då nyttigt så undviker man att inte bli akut hungrig.

Lycka till!

Underbart, underbart spännande!

Då var man i gång på allvar med företaget, spännande och spännande att se vart denna resa kommer att ta en...!

Så underbart att återvända till skogen runt Torrekullagården igen, har medvetet tränat på andra platser under sommaren för att riktigt få längta till denna lummiga och härliga miljö som finns vid Torrekulla.

Träna med Ut och In under vecka 33:

Måndag: 

• 18.00-19.15; Crossnature-grupp.
• 19.20-20.20; UteFysiken.

Onsdag:

• 18.00-19.00; Outdoor challenge.

Torsdag:

• 10.00-11.15; MaPa toning.

Lördag:

• 10.00-11.15; MaPa power.

Träningssugen?

Naturligt Vis, med Ut och In!

Dagens tips. Nr 18.

Ska du åka Vasaloppet i vinter och vill satsa lite extra på att komma i form? Då finns det flera möjligheter att få riktigt bra träning med de bästa som ledare.

Bland annat erbjuder Myrängsgårdens Gästgiveri utanför Mora flera längdskidåkningsläger, både i höst och i vinter där du kan träna med tidigare Vasaloppsvinnare.

Låter det lockande? Gå då in på deras hemsida för med information:

www.myrangsgarden.se

Dagens tips. Nr 17.

Kanske har du tagit det extra lugnt över sommaren och börjar få lite dåligt samvete över detta då kanske några extra kilon avslöjar att sommaren varit extra lugn. Ha dock inte alldeles för mycket panik och börja tokträna, detta kan i värsta fall leda till skador. Börja istället lite försiktigt med några få pass i veckan på en ganska låg nivå gällande hur jobbigt passet är. Du kan sedan, efter hand sakta öka antal pass och hur jobbiga passen skall vara.

Lycka till!

Målet att komma i mål.

Satte för ett tag sen upp ett träningsmål att springa Tällbergs kvartsmara under 60 minuter. Har dock inte tränat så mycket som jag hade önskat så när jag stod på startlinjen i lördags strax innan 12.00 var jag ganska nervös om jag skulle klara mitt mål.

Lustigt nog spelar min hjärna mig alltid ett spratt varje gång jag skall tävla. Jag får alltid för mig att jag är lika vältränad som jag var när jag var 20 år så innan start känner jag mig nästan oslagbar. Denna bubbla brukar dock spricka så fort starten går, så även denna gång...

Fint väder, massor med röda stugor, omringad av dalmål och underbar utsikt över Siljan, bättre inramning av ett motionslopp får man leta efter!

Starten gick och jag var iväg, till en början på ganska lätta ben. Jag tänkte att jag ändå måste ha lite fördel av hemmaplan, jag har ju sprungit delar av banan så många gånger för när jag bodde där. Redan vid första långa backen kände jag att detta kommer bli en slitsam dag, de lätta benen var som bortblåsta. Har klarat denna backen många gånger tidigare, men av någon anledning hade jag satt på mig cementbenen denna dag, inte de fjäderlätta benen jag trodde jag hade packat med mig. Det vara bara att borra ner huvudet och brottas med demonerna inombords. Jag fick snabbt släppa tanken om tidsmål och istället inrikta mig på att inte gå.

Jag var fullt medveten om att de första 4,5 km skulle bli de jobbigaste delarna av loppet med mycket uppför och det var de också. Det är tur att jag sett på utsikten tidigare för jag var allt för trött för att njuta av den.

Efter 4,5 km började det luta utför och det gjorde det en bra bit. Trötta ben, utför och asfalt var ingen bra kombination, jag höll på att få kramp flera gånger. Varenda del av min kropp skrek; "snälla gå!", men jag gjorde det icke.

Efter många tunga kilometer och ont lite här och där tog jag mig slutligen i mål, och OTROLIGT nog klarade jag mig under 60 minuter, 57.27, kanske för att jag faktiskt inte gick någonting (nästan 20 minuter efter segraren i min klass...).

Firade att jag klarat mitt mål med ett dopp i Siljan, nöjd!

Känner du dig sugen att testa på någon av loppet Tällberg halvmarathon erbjuder 2013 gå då in på deras hemsida:

http://www.tallbergmarathon.se/

Dagens tips. Nr 16.

Här kommer ett erbjudande du inte kan säga nej till: 

Passa på, köp ett 6 månaders träningskort och bli medlem i företaget Ut och In innan den 10 september och få ett 10-klippkort med på köpet (värde 795 kronor).

Bli medlem, redan idag. 

För mer information hur man blir medlem besök hemsidan www.utochin.se.

Träningssugen?

Naturligt Vis, med Ut och In!